Spécificités de la femme dont la Grossesse

Vous êtes éducateur sportif et vous souhaitez intervenir avec des femmes enceintes?

Pour débuter, il est nécessaire de comprendre comment le corps de la femme se transforme durant cette période.

La grossesse est l’état d’une femme enceinte, depuis la fécondation jusqu’à l’accouchement. Elle dure entre 35 et 40 semaines.

Pendant la grossesse, le corps de la femme change pour :
• Favoriser la croissance de l’enfant à naître
• Adapter la femme à son état
• Préparer l’accouchement et l’après-accouchement (« post-partum »)

Regardez la vidéo suivante qui détaille les 9 mois de la grossesse:

Toutes les fonctions connaissent des modifications, mais certaines sont plus visibles que d’autres…

1/ Modifications pondérales

Toutes les femmes le savent (et parfois le redoutent un peu…) : il y a une prise de poids pendant la grossesse !

À terme, l’augmentation totale moyenne du poids corporel est d’environ 9 à 15 kgs selon le poids initial. Elle varie selon les femmes et dépend de la corpulence initiale. En moyenne, la prise de poids est de :

• Environ 1 kg/mois pendant le 1er et le 2e trimestres (parfois rien au 1er trimestre)
• Environ 2 kg/mois pendant le 3e trimestre

2/ Modifications énergétiques

La croissance de l’enfant à naître nécessite un grand apport en énergie.

Par exemple, au 3e trimestre, le bébé a besoin d’environ 150 grammes de glucose par jour, soit la moitié du glucose maternel.

C’est pourquoi la dépense énergétique au repos de la femme (son «métabolisme de base ») augmente de 15% à 30%.

Durant les 1ers et 2e trimestres, le corps de la femme fait des réserves, surtout sous la forme de graisses (les lipides). Au 3e trimestre, en raison de la forte croissance du bébé, et au cours de l’allaitement, ces réserves sont progressivement « déstockées » et utilisées.

3/ Modifications locomotives

En raison de la prise de poids et de volume (abdomen et poitrine), le centre de gravité change dès le 2e trimestre. Certains mouvements s’avèrent donc un peu plus difficiles…De plus, il y a libération d’hormones (relaxine, oestrogène, progestérone) qui provoquent un assouplissement des ligaments (ce qui attache les os et contribue à former les articulations), en particulier au niveau des vertèbres, des os du bassin et des chevilles. Le corps gagne en souplesse, mais le risque d’entorse est augmenté. On parle d’hyperlaxité ligamentaire.

4/ Modifications psychologiques

Les répercussions psychologiques de la grossesse sont variables d’une femme à l’autre, et elles varient au cours de la grossesse.

Elles peuvent être positives :

• Sentiment de devenir mère
• Plaisir, sensation de bien-être

Mais parfois négatives :

• Anxiété, peur de ne pas y arriver
• Irritabilité, état de dépression

Vous trouverez ci-après d'autres éléments dans le tableau :

Modification statiques	Rehaussement du centre de gravité Prise de poids Courbure du rachis (Hyperlordose) Bascule en avant du bassin Augmentation volume des seins
Système hormonal	Variations nouvel équilibre (HcG, Pg) : modifications (nausées, poitrine douloureuse)
Appareil respiratoire	Essoufflement rapide (hyperventilation),
Appareil cardiovasculaire	Augmentation FC, volume et débit cardiaque + 30%
Modification du système ostéoligamentaire	Hyperlaxité ligamentaire au niveau des membres inférieurs et surtout du bassin (instabilité)
Transformations psychologiques	Troubles de l'humeur, la future mère centrée sur elle

Vous trouverez ci-après une vidéo qui résume les différents symptômes en fonction du trimestre: