4. La grossesse

4.3. Les bienfaits de l'activité physique chez la femme enceinte

La grossesse est reconnue comme une période unique pour modifier son comportement et n'est plus considérée comme une occasion de rester cloitrée. Il est actuellement reconnu que les habitudes prises pendant la grossesse peuvent affecter la santé d'une femme pour le reste de sa vie. Pour les femmes déjà sportives, le maintien d'une activité physique "raisonnable", c'est-à-dire sans rechercher l'effort maximum, sera également bénéfique.

1/ Les effets de l’activité physique pour la femme enceinte

Chez la femme enceinte, l’activité physique a des effets scientifiquement prouvés. Elle permet de :

  • Contrôler la prise de poids
  • Diminuer les douleurs lombaires
  • Améliorer la circulation veineuse
  • Protéger le périnée et prévenir les fuites urinaires
  • Prévenir les troubles du transit intestinal
  • Faciliter la mobilité
  • Diminuer l’anxiété et l’état de dépression qui pourraient être ressentis

En plus, l’activité physique agit en diminuant le risque de certaines complications de la grossesse (diabète gestationnel, hypertension).

2/ Les effets sur l’enfant à naître : halte aux idées reçues

Contrairement aux idées reçues, chez une femme physiquement active durant sa grossesse :

  • Le risque de prématurité n’est pas augmenté
  • Le risque d’hypotrophie (petit poids de naissance) n’est pas augmenté
  • Le risque de macrosomie (poids de naissance > 4 kg) est diminué
  • La taille de naissance est inchangée

Par ailleurs, le neuro-développement de l’enfant à naître serait amélioré par l’activité physique de la mère. Ainsi, dès la naissance (à quelques jours de vie), ses capacités à s’orienter, à réguler l’état émotionnel, et à discriminer les sons seraient plus développées.

De plus, dès l’âge de 12 mois, les scores psychomoteurs, d’apprentissage et d’acquisition de vocabulaire seraient supérieurs.

3/ Les effets sur l’accouchement

On ne connaît pas encore la totalité des bénéfices de l’activité physique sur l’accouchement.

Cependant, il a été observé :

  • Une durée globale du travail un peu raccourcie
  • Une diminution éventuelle du risque de césarienne
  • Une durée de l’expulsion légèrement réduite
  • Un risque de recours à une extraction instrumentale diminué
  • Une meilleure récupération après l’accouchement